Schwangeren Yoga in Schöneberg

Yoga für Schwangere im Hebammenstübchen
am Bayerischen Platz/Schöneberg

90 Minuten Kurse ab Januar 2017

Die Schwangerschaft ist eine einzigartige Zeit und ein kleines Wunder.
Sie beschäftigt uns Frauen in den 10 Monaten sehr und es kommen große körperliche und seelische Veränderungen auf uns zu.

Yoga für Schwangere ist ein wunderbares Hilfsmittel die Schwangerschaft zu unterstützen und dich körperlich und seelisch vorzubereiten. Durch ein speziell abgestimmtes Programm für die letzten beiden Trimenons können Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asanas) und Meditation dich auf den Geburtsvorgang vorbereiten. Der Yoga-Unterricht kann dich durch die ganze Schwangerschaft begleiten und trägt zur regelmäßigen Bewegung und Körperwahrnehmung bei.

Es geht darum deinen eigenen Körper zu verstehen und ihm zu vertrauen.
Im Schwangeren Yoga wird deine Selbstwahrnehmung geschult und du konzentrierst dich auf den Moment. Aus dieser Urkraft heraus ist es uns möglich die neuen Lebensumstände einfacher zu meistern. Selbstvertrauen in deine Kraft und liebevolle Hingabe sind nötig, um dein Baby auf seinem Weg ins Leben zu begleiten.

Der Hatha Yoga Unterricht umfasst fordernde als auch ruhige Elemente, die das Anspannen und Loslassen des Körpers trainieren. Auf die einzelnen Beschwerden der Frauen wird im Kurs eingegangen und je nach Trimester werden die Asanas/Körperübungen angepasst. Somit kann Yoga dazu beitragen, dass du deine Schwangerschaft genießen kannst und du dich gleichzeitig intensiver auf die Geburt vorbereitest und dein Seelenwohl in Einklang bringst.

Typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Symphysenschmerzen, ISG-Probleme, Wassereinlagerungen oder Rückenschmerzen wird durch die Yogaübungen entgegengewirkt. Tönen, Atem- und Entspannungsübungen helfen dir dabei die Schwangerschaft bewusst und gelassen zu erleben und bereiten dich auf den Geburtsvorgang vor.

Wichtig ist es mir einen sicheren Ort für Schwangere zu schaffen, in dem du dich wohl fühlst und ganz bei dir und deinem Baby sein kannst. Der Austausch mit den anderen Schwangeren hilft dir zusätzlich die körperlichen und seelischen Veränderungen zu verstehen.

– Yogamatten, Kissen und Decken sind vorhanden
– Wasser oder Tee wird zu jeder Yogastunde gereicht.
– Mitzubringen sind bequeme Klamotten und wer möchte ein Handtuch.
– Der Kurs kann auch ohne Yoga-Vorkenntnisse besucht werden

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TERMINE & PREISE:
– Schwangeren-Yoga-Kurs 1
Ab 10. Januar 2017, Dienstags 18.30-20.00
Ort: Hebammenstübchen/Schöneberg

– Schwangeren-Yoga-Kurs 2
Ab 12. Januar 2017, Donnerstags 10.30-12.00
Ort: Hebammenstübchen/Schöneberg

10er Karte: nutzbar im Zeitraum von 12 Wochen 120 €
5er Karte: nutzbar im Zeitraum von 6 Wochen 60 €
Probestunde: 10 €

Schwangeren Yoga Special: 10er Karte für Kurs + 60 Min. Massage 170 €
Du kannst wählen zwischen:
Ganzkörper, Lymphdrainage, Hot Stone oder Cranio-Sacral Technik
Der Massage Termin ist individuell mit Saskia Jank abzustimmen.

Die 5er und 10er Karten sind in allen Schwangeren-Yogakursen gültig.
Die Yogakurse werden nicht von Krankenkassen bezuschusst. Es kann jedoch versucht werden über eine Einzelfallentscheidung die Kosten anteilig erstattet zu bekommen.

Buchung und Bezahlung entweder online oder persönlich vor Ort.
Bei eventuellen Zahlungsschwierigkeiten, sprecht mich bitte direkt an.

Gutscheine:
5er-, 10er Karten und das Schwangeren Yoga Special inklusive Massage kann auch als Gutschein erworben werden.

ANMELDUNG
Die Anmeldung ist ab der 13. Schwangerschaftswoche möglich.
Bitte meldet euch unter schwangerenyoga@standupclub.de oder 030 54031123 an.

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ZU MEINER PERSON:

Vor 12 Jahren kam ich das erste Mal mit Yoga in Kontakt und habe über die Jahre sehr unterschiedlich intensiv Yoga praktiziert. Seit 2015 bin ich ausgebildete Hatha/Vinyasa Yogalehrerin und habe zusätzlich die SUP Yoga Ausbildung auf Bali abgeschlossen.

Bisher habe ich viel beim StandUpClub Berlin auf dem Badeschiff im Freien und auf dem Wasser unterrichtet. Letztes Jahr habe ich eine Frauen Surf-Gruppe körperlich und mental mit Yoga auf den nächsten Surftrip vorbereitet.
Meine Leidenschaft im Körper und im Leben Balance zu finden und mit Menschen zu arbeiten, versuche ich in meine Yogastunden einfließen zu lassen und verbinde ruhige Elemente mit fordernden Elementen und richte meine Kurse gerne auf die Bedürfnisse meiner SchülerInnen aus.

Seit meiner Schwangerschaft habe ich mich intensiv mit dem Thema Schwangeren Yoga beschäftigt. Mir ist ein professioneller und mitfühlender Umgang wichtig, daher habe ich mich für eine Fortbildung zur Schwangeren-Yogalehrerin entschieden. Das Thema liegt mir persönlich sehr am Herzen und ich bin davon überzeugt, dass wir mit Yoga einen wunderbaren Ansatz haben, um unseren Teil zu „schöneren“ und selbstbestimmten Geburten beitragen können und die Schwangeren auf ihrem Weg zur Geburt mit einem für sie abgestimmten Programm begleiten können.
Ich habe in verschiedenen Schwangerschaftsyogaklassen hospitiert und unterschiedliche Yogastile dabei ausprobiert. Aus dem Fundus meiner Erfahrung kann ich für meine Stunden ein ausgewogenes und wechselndes Programm zusammenstellen.

Ich freue mich darauf dich auf deinem individuellen Weg der Schwangerschaft zu begleiten und schöne Stunden auf der Matte mit dir zu verbringen!

Yoga Raum im Hebammenstübchen in Schöneberg Berlin